SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 lat

  • Dieta na mase....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2007-07-08 21:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiele dyscyplin ogólnorozwojowych, natomiast z amatorskim boksowaniem miał niewiele wspólnego. Przygodę z zawodowstwem rozpoczął w 1993 r. Właściwie to jeszcze 10-13 lat temu każdy pasjonat pięściarstwa patrząc na Rosjanina pomyślałby: „Czego Ty szukasz w tym biznesie...man?” Czasy się jednak zmieniają i kibic zawsze [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-19 16:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale dyskusja się rozkręciła, tak się składa, że parę lat temu kumpel przywiózł z wakacji w trucji sporo towaru, prima i susta działały jak najbardziej, co do antka to gośćzjadł 100 tabsów, dochodząc w końcówce cyklu do 4 dziennie(po 50 mg), efektów zero-nie ma hoooya przy takiej dawce nawet jakby jadł tylko chleb i ziemniaki to chociaż by mu morda [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 19859 Data: 2009-06-05 15:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wraca siła sprzed lat Panowie i Panie ! /SFD/2016/12/12/7dc41ac636c64f258bc6133ac22e4ec6.jpg dzisiejszy workout trwał 1h i 10 min. Deadlift 5x5 130 kg ! Ława 5x5 95 kg ! Wiosło sztangielka 5x5 42 kg ! Deadlift 4x10 80 kg Ława 4x10 75 kg Wiosło sztangielka 4x10 27 kg Deadlift 3x20 50 kg Ława 3x20 50 kg Wiosło sztangielka 3x20 17 kg Bardzo udany [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 17:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Podsumowanie 2016 Rok bardzo udany z wszelakich perspektyw. Zawodowo osiągnąłem cel, o który walczyłem od 4 lat. Zostałem kierownikiem działu w branży lotniczej w wieku 30 lat . Sportowo również udany rok, półmaraton poniżej 2 godzin, 10 km poniżej 50 minut, tylko 5km mi nie siadło, nie udało się zrobić 25 minut w oficjalnych zawodach. Co więcej, [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-01 19:31:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na danym etapie wytrenowania,sens stosowania innych ćwiczeń ,niz na maszynach,sens dobierania odpowiedniego cieżaru do danych ćwiczeń-jest mnóstwo osób trenujacych kilka lat i każde ćw robią wciąż tym samym obciążeniem-do tego narzekaja ,ze nic im nie idzie a maja treningi mistrzów. Zapominają o kardynalnej zasadzie treningu [...]

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 07:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiś ciekawy wynik liczę też, że te wszystkie mniejsze i większe urazy ustąpią podczas tego lżejszego okresu po redukcji, fajnie jakby organizm na nowo nabrał świeżości, bo zauważyłem, że na przestrzeni ostatniego półtora roku miałem więcej kontuzji niż przez poprzednie 6 lat %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-04 17:52:50

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 17:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiecie... Dietę przez te dni trzymałem cały czas, to samo suplementacja, nie odbyłem żadnego treningu, żeby się zregenerować całkowicie. Efekty? Łokcie już prawie nie bolą, klata lepiej, choć nie do końca dobrze. Kolana dziękują mi za coraz mniejszą wagę, która o dziwo w ciągu ostatnich 10 dni również poleciała sporo. Będę zmuszony ograniczyć [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 12:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zamierzam niedługo wystartować z małym testem w suplach, więc wypadałoby żeby jakiś specjalista rzucił okiem na moją dotychczasową dietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 74 kg Wzrost : 170 cm Zapotrzebowanie wyliczone w dzienniku vitalmaxa Kaloryczne : 3553 Kcal Białko : 148g Węglowodany : 474g Tłuszcze : 118g cel Masa I [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 21:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na szczęście w miarę. Giry wytrzymały a złodziejstwo nie wkvrwialo jakoś mega, hehe. Dzisiaj z rana machnąłem trening dobrej Koleżance. Jest instruktorka fitness od wielu lat obecnie 8 miesięcy po urodzeniu drugiego Dziecka i poprosila aby jakoś siłowo wzmocnić i poprawić sylwetkę. Wygląda i tak ponad przeciętnie ale chętnie pomogę, głównie w [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-20 13:43:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i może namieszać jej to w głowie. Przykład - jadłem swój potreningowy nr 2 u rodziców (tosty z wędzonym filetem i mozzarellą 8%). Podpatrzył to mój brat, który od kilku lat mówi, że musi zrzucić brzuch i zdziwił się, że tak można jeść "na diecie". Więc zaczął jadać regularnie tosty - z tłustą mozzarellą i kiełbasą, a nierzadko jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-24 08:48:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i może namieszać jej to w głowie. Przykład - jadłem swój potreningowy nr 2 u rodziców (tosty z wędzonym filetem i mozzarellą 8%). Podpatrzył to mój brat, który od kilku lat mówi, że musi zrzucić brzuch i zdziwił się, że tak można jeść "na diecie". Więc zaczął jadać regularnie tosty - z tłustą mozzarellą i kiełbasą, a nierzadko jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-24 10:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i może namieszać jej to w głowie. Przykład - jadłem swój potreningowy nr 2 u rodziców (tosty z wędzonym filetem i mozzarellą 8%). Podpatrzył to mój brat, który od kilku lat mówi, że musi zrzucić brzuch i zdziwił się, że tak można jeść "na diecie". Więc zaczął jadać regularnie tosty - z tłustą mozzarellą i kiełbasą, a nierzadko jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-24 15:32:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] od posiłków. Z 1,5l piję na pewno. Po bananach tak samo jest wszystko ok, tylko nie wiem, czy to dobrze jeść po 3 dziennie? Ja co prawda jem dzień w dzień po 2 banany już od lat, bo je bardzo lubię, dodają energii itd, ale zaczęłam się zastanawiać, czy to nie przesada. Wszyscy już mi wytykają te banany. Co do śniadań to ja nie wiem, czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19605 Data: 2016-07-23 22:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga, żeby pójść w to "dalej" to jeszcze długa droga przed Tobą, kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19605 Data: 2016-07-30 07:16:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] serie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : aktualnie 3 serie ok 50 kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ćwiczę od około 10 lat z przerwami, wczesniej siłownia profesjonalna, teraz głównie na tym sprzęcie co mam w domu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2014-05-31 23:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na myśli żadnego koksu. Otóż słowo wcześniej obaj rozumiemy jako "przed walką z Lesnarem" a po walce z Lesnarem dostał 3 nokauty od wielkich byków a te KO i dodatkowe pare lat treningów uszkodziły i osłabiły jego głowę jeszcze bardziej. Im bardziej dostajesz po głowie tym twoja głowa jest mniej wytrzymała, łatwiej o utrate przytomności-KO, [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18848 Data: 2014-09-06 23:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=8e2BDnHVu2w https://www.youtube.com/watch?v=J-PNit448Ro Trening z rana, ok dołożone, dieta trzymana.jutro klata triceps rano. /SFD/Images/2016/3/26/5703bf4503ac4e589a643f30c3b107f2.jpg Zyebał sie dzień, wielka sobota, wielka tragedia :'-( zaraz po treningu, kiedy sie dowiedziałem, [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 19:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. V. Kategorie wagowe 1. Rywalizacja zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: a) kobiety - młodziczki do 16 lat w kat. OPEN wg. Wilks’a - juniorki do 20 lat w kat. OPEN wg. Wilks’a - juniorki do 23 lat w kat. OPEN wg. Wilks’a - seniorki w kat. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8298 Data: 2011-02-20 19:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i do listopada jechalem tym planem: A Przysiad 10/8/8 Wycisk na plaskiej 10/8/8 Drazek 10/10/10 Rozpietki 10/10 Biceps 10/10 B MC 10/8/8 pompki na poreczach ( wersja na klate ) 10/10/8 wycisk na barki zza glowy 10/8/8 wioslowanie sztanga podchwytem 10/10/8 triceps Po tym planie przytylem ok 6 kg ( 59 - 65 ), sila najwiecej poszla w klacie - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2011-10-10 22:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)